Ως νόσος του γραφείου χαρακτηρίζεται μια μεγάλη ομάδα παθολογικών καταστάσεων από το μυοσκελετικό σύστημα τα οποία είναι συχνά σε αυτούς που εργάζονται πολλές ώρες σε συνθήκες γραφείου. Θεωρείται ότι οφείλονται σε κακώσεις από υπέρχρηση, δηλαδή από επαναλαμβανόμενες...
Πώς σηκώνουμε βάρη; Προσχεδιάστε αυτό που θέλετε να κάνετε και μην βιάζεστε. Σταθείτε δίπλα στο αντικείμενο που θέλετε να σηκώσετε. Ανοίξτε καλά τα πόδια σας για να έχετε μια μεγάλη βάση στήριξης. Λυγίστε τα γόνατα. Σφίξτε τους κοιλιακούς. Σηκώστε με τους μύες των...
Πρόκειται για φλεγμονή του επιγονατιδικού τένοντα . Ταυτόχρονα μπορεί να εμφανιστούν μικρές ρωγμές στον τένοντα. Είναι συχνότερη σε νέους ανθρώπους που αθλούνται και ιδιαίτερα στους δρομείς και τους άλτες. Η επαναλαμβανόμενη βίαιη σύσπαση του τετρακεφάλου μυός...
Το παρακάτω πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για τη βελτίωση της ισορροπίας και της ιδιοδεκτικότητας (η ικανότητα να αισθανόμαστε ή να γνωρίζουμε που βρίσκονται οι αρθρώσεις μας στο χώρο, χωρίς να έχουμε οπτική επαφή). Αυτό είναι σημαντικό γιατί βελτιώνουμε την ικανότητα...
H σπονδυλική στήλη και οι δίσκοι είναι εκτεθειμένοι σε φορτία. Σε αυτό το βίντεο περιγράφονται οι θέσεις του σώματος που παράγουν την υψηλότερη μετρούμενη πίεση στους δίσκους της οσφυϊκής μοίρας. Εχει διαπιστωθεί ότι η υψηλότερη ενδοδισκική πίεση είναι όταν ένα...
