Εάν  χρησιμοποιηθούν με τον σωστό τρόπο, ο πάγος ή η θερμοθεραπεία ,  μπορoύμε να έχουμε άμεση ωφέλεια  του ασθενούς και αποτελεσματικότητα  όσον αφορά την μείωση του οιδήματος, της φλεγμονής, της αιμορραγίας, του μυϊκού σπασμού και του πόνου.

Ο πονοκέφαλος αποτελεί μια από τις πιο συνήθεις ενοχλήσεις και από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι ζητούν ιατρική βοήθεια. Μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα μιας πολύ σοβαρής κατάστασης και να είναι έκφραση κάποιας πάθησης .
O πονοκέφαλος που οφείλεται σε προβλήματα του αυχένα λέγεται «αυχενογενής κεφαλαλγία» και οφείλεται σε κακώσεις του αυχένα ή της σπονδυλικής στήλης, αλλά και στο έντονο στρες.

Οι περισσότεροι άνθρωποι κάποια στιγμή της ζωής τους είχαν την εμπειρία ενός διαστρέμματος της ποδοκνημικής άρθρωσης. Σε μια ατυχή στιγμή (αναπάντεχο σκαλοπάτι, λακκούβα, ξαφνική ολισθηρότητα κλπ.), το πόδι μας μπορεί να γυρίσει απότομα με αποτέλεσμα να τραυματιστούν οι πλάγιοι σύνδεσμοι της ποδοκνημικής.

Οι προτεινόμενες ασκήσεις σκοπό έχουν την περαιτέρω ανακούφισή του αυχενα από τον πόνο και τη χαλάρωση της περιοχής από το μυϊκό σπασμό